الجمال والرجيم

التخسيس السريع

يعاني الكثير من الأشخاص من الوزن الزائد، لهذا يقوموا بإتباع بعض الأنظمة الصحية لتقليل الوزن بشكل سريع، ولكن قد تكون هذه الطرق قاسية للغاية ومرهقة للجسم، بالإضافة إلى أنها تعطي إحساس بالجوع طوال الوقت، وبالتالي يحدث توتر عصبي في الجسم، كذلك يفضل إتباع بعض الأنظمة الصحية التي تساعد على التخسيس بشكل آمن وسريع، والذي يتم استخدامها في أنظمة الرجيم الصحية مثل:

  • العمل على تحسين حرق الدهون في الجسم.

  • تقليل نسبة الشهية.

  • فقدان الوزن بشكل سريع دون الإحساس بالجوع.

التخسيس السريع

طرق التخسيس السريع

  • الابتعاد عن تناول السكر والكربوهيدرات

  • هذه الطريقة تساعد بشكل كبير في تقليل نسبة الدهون في الجسم حيث تساعد الجسم على افتقاد خمسه كيلو من الوزن، بالإضافة إلى أنها تساعد في التخلص من الماء الزائد الذي يوجد في الجسم.

  • عند تناول النشويات والسكريات تتسبب في زيادة الأنسولين في الدم وبالتالي يحدث بطء في عملية حرق الدهون وبالتالي تتراكم الدهون

    في الجسم وتحديدا في البطن والأرداف وبالتالي يصعب تقليل الوزن وقتها.

  • كما يساعد أيضا تقليل نسبة الأنسولين في الدم وكذلك تقليل السكريات والنشويات تساعد بشكل كبير على حرق الدهون بالإضافة إلى أنه يتخلص من الماء الزائد الموجود في الجسم من خلال الكلى.

  • تناول الخضروات و الدهون الصحية

  • يفضل تناول الخضروات والبروتين، حيث يساعد بشكل كبير على الإحساس بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى أنه يعمل على تنشيط حرق الدهون الموجودة في الجسم، كما أنه يساعد على بناء العضلات.

  • يفضل تناول الخضروات مثل القرنبيط، السبانخ، الخس، الكرنب الخيار، والبروكلي. جميع هذه الخضروات تحتوي على المعادن والفيتامينات والألياف التي يحتاجها الجسم وبالتالي تعطي إحساس بالشبع لوقت طويل.

  • البروتين للتخسيس السريع

يساعد البروتين على حرق 100 سعر حراري في اليوم؛ لأنها تعطي الإحساس بالشبع وتمد الجسم بالبروتينات التي يحتاجها مثل تناول اللحوم،
بالإضافة إلى تناول الأسماك وتحديدا الجمبري والسلمون يساعد بشكل كبير على حرق الدهون في الجسم.

  • الرياضة للتخسيس السريع

  • يجب ممارسة الرياضة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، حيث

    تعمل على خفض الوزن الزائد.

  • تساعد الرياضة على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، فهي تمنع تراكم الدهون الموجودة في الجسم، ومن أهم التمارين التي تساعد في إنقاص الوزن، رياضة المشي، الجري، السباحة.

السابق
وصفات الشوفان للتخسيس
التالي
رجيم اللقيمات

اترك تعليقاً