الجمال والرجيم

التخلص من الوزن الزائد في 10 أيام

 التخلص من الوزن الزائد في 10 ايام ، يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن، حيث أن هذه الزيادة تسبب في الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسكري، لهذا يجب إتباع نظام رجيم، ومن أفضل أنظمة الرجيم هو  التخلص من الوزن الزائد في 10 أيام، فهو يساعد في التخلص من الوزن الزائد في هذه الفترة في أمان وسهولة،  بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضة 3 مرات أسبوعيا،  يساعد أيضا على حرق دهون الجسم .

     التخلص من الوزن الزائد في 10 أيام

 

 

 التخلص من الوزن الزائد في 10 أيام
     التخلص من الوزن الزائد في 10 أيام

طرق إنقاص الوزن الزائد في 10 أيام

 

 

اليوم الأول والثاني والثالث للرجيم
  • يتم تناول مشروب في الصباح عبارة عن عصير الليمون الدافئ و عليه ملعقة صغيرة من عسل النحل.

الإفطار:

  •   يتم تناول الشوفان باللبن ويكون خالي السكر ويمكن تناول وجبة تحتوي على البروتين.

الغذاء:

  •  كوب من الأرز مع ثلاثة أنواع متنوعة من الخضار ويتم طهيها على البخار والابتعاد عن تناول البطاطس.
  • تناول مشروبات دافئة طوال اليوم مثل الشاي الأخضر مع عدم إضافة السكر.
  • في تمام الساعة الخامسة مساءا يتم تناول كوب من البراعم أو تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.

العشاء:

  • يتم تناول طبق سلطة كبير.

اليوم الرابع والخامس والسادس للرجيم

  • يتم تناول عند الصباح كوب من الليمون الدافئ ويضاف عليه ملعقة صغيرة من عسل النحل، ويمكن تناول الشاي الأخضر مع عدم وضع السكر.

الإفطار:

يتم تناول وجبة تحتوي على البروتين مثل البيض المسلوق أو الفول المدمس.

 الغذاء:

  •  يتم تناول كوب متوسط من الأرز، ومعه طبق من الخضار المسلوق على البخار أو تناول سلطة الخضار.
  • في تمام الساعة الخامسة مساءا يتم تناول طبق صغير من سلطة الخضار.

العشاء:

  •  يكون عند الساعة التاسعة مساءا ويتم تناول كوب من السلطة الخضراء.

اليوم السابع والثامن والتاسع والعاشر للرجيم

  • يتم تناول كوب من الشاي الأخضر عند الصباح.

الإفطار:

يكون الإفطار عند الساعة التاسعة صباحا وتناول وجبة من البروتين.

الغذاء:

  •  يتم تناول أربعة ملاعق من الأرز ومعه طبق سلطة خضراء.
  • عند الساعة الخامسة مساءا يتم تناول الفواكه التي تحتوي على الألياف ويمكن تناول كوب من البراعم.

العشاء:

  •  يفضل تناوله في تمام الساعة التاسعة ويتم تناول وجبة من البروتين.

التخلص من الوزن الزائد في 10 أيام

 وصفات سريعة لوجبة البروتين

  • 120 مل من الحليب خالي الدسم.
  • 120 مل من حليب الصويا.
  •  أربع ملاعق من الشوفان.
  •  الهيل أو خلاصة الفانيليا،  ويتم خلط هذه المكونات مع بعضها في الخلاط ثم يتم تناوله كوجبة فطار أو غذاء.

رجيم التمر واللبن

رجيم اللقيمات

التخسيس السريع

السابق
رجيم التمر واللبن
التالي
نصائح للسفر بصحبة الأطفال فى أجازات نصف العام

اترك تعليقاً