السمنة وارتفاع ضغط الدم وزنك الزائد سيجعلك مريض لارتفاع ضغط الدم

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

السمنة وارتفاع ضغط الدم هل توجد علاقة بينهما وهل هذه العلاقة علاقة ايجابية أم علاقة سلبية، من خلال مقالنا سنتعرف هل واحد من أمراض السمنة وهو ارتفاع ضغط الدم، وسنتعرف على إذا كنت  السمنة سبب في الإصابة بارتفاع ضغط الدم أم لا تؤثر  السمنة على الاطلاق في مستوى ضغط الدم، ارتفاع ضغط الدم هو مشكلة صحية شائعة تصيب الملايين في جميع أنحاء العالم، السمنة هي أيضا مشكلة صحية عامة خاصة مع ارتفاع معدلات انتشارها وما يصاحبها من أمراض القلب والسكري واضطرابات الكلى.

أظهرت الدراسات أنه بحلول عام 2025، سيعاني حوالي 1.56 مليار شخص في جميع أنحاء العالم من ارتفاع ضغط الدم، هذا هو ارتفاع بنسبة 60 ٪ من الأرقام في عام 2000، ومن المتوقع انتشار  وباء أمراض القلب والأوعية الدموية لأن ارتفاع ضغط الدم يؤثر على القلب وكذلك العديد من الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تلف خطير في الأعضاء مثل أمراض الكلى وتلف العين.

صديقاتك شاهدوا ايضا تمارين للتخسيس فى اسبوع واحد فقط …. ستخسرين دهونك ووزنك

 

 

السمنة
السمنة

علاقة السمنة وارتفاع ضغط الدم

وقد أظهرت الدراسات أن ارتفاع عدد الأشخاص  الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم سببه يكون الزيادة الكبيرة في انتشار زيادة الوزن والسمنة، وفقًا لفرقة العمل الدولية للسمنة، يوجد حالياً ما لا يقل عن 1.1 مليار من البالغين يعانون من زيادة الوزن، من بينهم  312 مليون يعانون من السمنة المفرطة، السمنة هو مرض العصر ولكن هل وزنك الزائد يمكنك أن يجعلك مريض لارتفاع ضغط الدك.

السمنة هي السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم، تم تقدير هذا الخطر من خلال دراسة فرامنغهام للقلب التي تشير إلى أن ما يقرب من 78 ٪ من حالات ارتفاع ضغط الدم لدى الرجال و 65 ٪ في النساء كان سسبها يعود بصورة  مباشرة إلى السمنة، مما سبق نستنتج أن كلما زاد وزنك كلما أصبحت عرضة للإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يعرضك لخطر نزيف المخ ومن ثم الوفاة.

صديقاتك شاهدوا ايضا السمنة وتاخر الحمل هل الاولى سبب لحدوث الاخيرة تعرفي على الاجابة الان

 

 

لماذا السمنة تؤدي لارتفاع ضغط الدم

بينما ينبض قلبك، فإنه يضخ الدم عبر جدران الشرايين، هذا يخلق قوة، أو ضغط، إذا كان هذا الضغط مرتفعًا للغاية ولم يتم ضبطه لفترة طويلة، فقد يتسبب ذلك في تلف أعضاء أخرى، مثل الكليتين أو المخ، يكون ضغط الدم المرتفع أكثر إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، ولكن يمكن أن يتغير، للأفضل، عندما تبدأ في تخفيف الوزن.

بعد فحص ما يقرب من 1 مليون شخص، لوحظ وجود علاقة مباشرة بين ضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم، تظهر تقارير NHANES أيضًا وجود علاقة مباشرة بين مؤشر كتلة الجسم وضغط الدم الانقباضي والانبساطي، وخاصة لدى الاطفال المصابين بالسمنة المفرطة والمراهقين أيضا، علاوة على ذلك، فإن هناك ارتباط بين ارتفاع ضغط الدم و توزيع الدهون في الجسم، حيث تم ربط السمنة في البطن بارتفاع ضغط الدم في الدراسات التي إجريت سابقا، وكشفت دراسة فرامنغهام للقلب أن زيادة الوزن بنسبة 5 ٪ تزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 30 ٪ في فترة زمنية مدتها 4 سنوات، لكن فقدان الوزن يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

 

 

ارتفاع ضغط الدم
قياس ضغط الدم

نصائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم

اتبع هذه التوصيات للمساعدة في تحمل ضغط الدم ، مع أو بدون مساعدة طبية:

  • ارتفاع ضغط الدم مع السمنة، لحل هذه المشكلة عليك بفقدان الوزن فهو  من أفضل الطرق لتحسين أمستوى ضغط دمك.
  • اتبع إرشادات المعاهد الوطنية للصحة (DASH) وهي تناول نظام غذائي قليل الدسم غني بالفواكه والخضروات وأطعمة الألبان قليلة الدسم يمكن أن تقلل من ضغط دمك الانقباضي من  8إلى 14 نقطة، تتضمن خطة الأكل النموذجية DASH:
    • تناول 4-5 حصص الخضار يوميا
    • 4-5 حصص فواكه يوميًا (اختر الفواكه والخضروات  التي تعتبر مصادر غنية بالبوتاسيوم مثل الموز والطماطم والأفوكادو والتمر والطماطم والزبيب والشمام والبرتقال)
    • 7-8 حصص يومية من الحبوب، ويفضل الحبوب الكاملة.
    • 2-3 حصص يومية من الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدهون.
    • 2 أو أقل من الوجبات اليومية من اللحوم الخالية من الدهن أو الدواجن أو المأكولات البحرية.
    • 4-5 حصص من المكسرات والبذور والفاصوليا في الأسبوع.
    • 2-3 حصص يومية من الدهون أو الزيوت.
    • 5 حصص من الحلويات والوجبات الخفيفة في الأسبوع.
  • كن نشيطا  فعليك المشي ما لا يقل عن 30 دقيقة كل يوم أو يمكن ممارسة أي نشاط آيروبي آخر سيقلل هذا من  الضغط الانقباضي بمقدار 4-9 نقاط.
  • راقب كمية الصوديوم من خلال تمليح طعامك على الطاولة، وليس أثناء الطهي حيث يضيع الطعم،وستحتاج لإضافةالملح الذي بدوره سيرفع من نسبة الصوديوم في الدم
كان هذا مقالنا عن السمنة وارتفاع ضغط الدم نرجو أن يكون قد نال اعجابكم، فضلا وليس أمرًا شارك مقالنا مع اصدقاءك حتى يعم النفع.
‫55 تعليقات

‫55 تعليقات

أضف تعليقا

  1. I do accept as true with all the ideas you have presented for your post.
    They are really convincing and can definitely work. Still, the posts are very quick for newbies.
    May you please prolong them a little from next time?
    Thanks for the post.

  2. My partner and I stumbled over here by a different website and thought I may as well
    check things out. I like what I see so now i’m following you.

    Look forward to looking at your web page again.

  3. This article will assist the internet visitors for setting up new webpage or even a blog from start to end.

  4. Appreciation to my father who told me concerning this blog,
    this web site is truly awesome.

  5. Hello there! This is my first visit to your blog! We are a
    group of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche.

    Your blog provided us valuable information to work on. You have done
    a outstanding job!

    Also visit my web site we just did hat

  6. Laila Ilardi قال:

    you can use this watch so much better than a charity could use 59k.

  7. but here too the author has missed a great opportunity to add value to his book

  8. this winder is truly a great product.

  9. thefeed قال:

    I am really enjoying the theme/design of your blog. Do you ever run into any browser compatibility problems? A couple of my blog readers have complained about my site not operating correctly in Explorer but looks great in Chrome. Do you have any ideas to help fix this problem?|

  10. feed قال:

    This post is invaluable. When can I find out more?|

  11. the feed قال:

    I absolutely love your blog.. Very nice colors & theme. Did you make this website yourself? Please reply back as I’m attempting to create my own personal blog and want to know where you got this from or exactly what the theme is called. Thank you!|

  12. feed قال:

    I needed to thank you for this fantastic read!! I definitely enjoyed every little bit of it. I have you saved as a favorite to look at new things you post…|

  13. the feed قال:

    Really no matter if someone doesn’t know after that its up to other people that they will assist, so here it happens.|

  14. Exceptional post but I was wanting to know if you could write a litte more on this topic? I’d be very thankful if you could elaborate a little bit more. Cheers!|

  15. Emory قال:

    I’ve learn some excellent stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting.
    I surprise how so much effort you place to create such
    a fantastic informative site.

  16. Candelaria قال:

    Appreciate this post. Let me try it out.

  17. Luigi قال:

    I am genuinely glad to read this blog posts which carries lots of helpful data, thanks
    for providing these statistics.

  18. Riley قال:

    Hurrah! Finally I got a webpage from where I know how to genuinely obtain useful data regarding my study and knowledge.

  19. Tasha قال:

    Hi there! This blog post could not be written much better!
    Reading through this article reminds me of my previous roommate!
    He always kept talking about this. I will send this article to him.

    Pretty sure he’ll have a very good read. I appreciate you for
    sharing!

  20. Antwan قال:

    Hi just wanted to give you a brief heads up and let you know a
    few of the pictures aren’t loading properly. I’m
    not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different internet browsers and both show the same outcome.

  21. Jeanette قال:

    Thanks for your marvelous posting! I quite enjoyed reading it, you’re a great author.I will be sure to bookmark your blog and may come
    back someday. I want to encourage you to continue your great work, have a nice day!

  22. Colette قال:

    whoah this weblog is great i really like studying your posts.

    Keep up the good work! You understand, a
    lot of persons are hunting around for this info, you could aid them greatly.

  23. Christiane قال:

    These are truly fantastic ideas in concerning blogging.
    You have touched some pleasant points here.
    Any way keep up wrinting.

  24. Rosalinda قال:

    I blog often and I really appreciate your information. This great article has truly peaked my interest.
    I’m going to book mark your website and keep checking for new details about once a week.
    I opted in for your RSS feed too.

  25. Doug قال:

    Write more, thats all I have to say. Literally, it
    seems as though you relied on the video to make your point.
    You definitely know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting videos to your site when you could be giving us something informative to
    read?

  26. Justina قال:

    After I initially commented I appear to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and from
    now on each time a comment is added I get four emails with the same
    comment. Perhaps there is a way you can remove me from that
    service? Cheers!

  27. Gail قال:

    It’s really a nice and useful piece of info. I am satisfied that you
    simply shared this useful information with us. Please keep
    us up to date like this. Thank you for sharing.

  28. Having read this I believed it was rather informative.
    I appreciate you taking the time and energy to put this short article
    together. I once again find myself personally spending a
    significant amount of time both reading and posting comments.
    But so what, it was still worthwhile!

  29. sert sikiş قال:

    Hello! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where I could find a captcha plugin for my comment form?
    I’m using the same blog platform as yours and I’m having trouble finding one?
    Thanks a lot!

  30. kent pornosu قال:

    I want to to thank you for this very good read!!
    I certainly loved every bit of it. I’ve got you book marked to check out new things
    you post…

  31. link قال:

    Hi! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be ok.
    I’m definitely enjoying your blog and look forward to new posts.

  32. Christal قال:

    Hi! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for
    some targeted keywords but I’m not seeing very good gains.
    If you know of any please share. Thank you!

  33. Bernardo قال:

    I always spent my half an hour to read this website’s posts daily along with a mug of coffee.

  34. Hilario قال:

    Your means of describing the whole thing in this paragraph is in fact pleasant, all be capable of easily be aware of it,
    Thanks a lot.

  35. superbeets قال:

    I loved as much as you will receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored material stylish. nonetheless, you command get got an impatience over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again since exactly the same nearly very often inside case you shield this increase.|

  36. link قال:

    Hi there i am kavin, its my first occasion to commenting anyplace, when i read this
    piece of writing i thought i could also create comment due to this sensible piece of
    writing.

  37. hello there and thank you for your info – I have certainly picked up something
    new from right here. I did however expertise some technical issues using this website, since I experienced to reload the site a
    lot of times previous to I could get it to load properly.
    I had been wondering if your web hosting is OK? Not that I am complaining, but sluggish loading instances times will often affect your placement in google and could
    damage your quality score if ads and marketing with Adwords.
    Well I’m adding this RSS to my email and could look out for a lot more of your respective intriguing content.
    Ensure that you update this again very soon.

  38. Gia قال:

    I used to be able to find good information from your blog articles.

  39. Yes! Finally something about porno satın al.

  40. Wilhemina قال:

    Generally I do not read article on blogs, however I would like
    to say that this write-up very forced me to check
    out and do so! Your writing taste has been amazed me.

    Thanks, quite great post.

  41. Lashawn قال:

    It’s the best time to make some plans for the future
    and it is time to be happy. I have read this post and
    if I could I desire to suggest you few interesting things or suggestions.
    Maybe you could write next articles referring to this article.
    I wish to read even more things about it!

  42. Leoma قال:

    I’d like to find out more? I’d love to find out some additional information.

  43. link قال:

    Wow, that’s what I was looking for, what a stuff!
    present here at this webpage, thanks admin of this web site.

  44. Lyn قال:

    Hey very nice blog!

  45. Laurene قال:

    Hi, yup this post is really fastidious and I have learned lot of things from it about
    blogging. thanks.

  46. Lorna قال:

    Hey there just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the images aren’t loading correctly.
    I’m not sure why but I think its a linking issue.
    I’ve tried it in two different internet browsers and
    both show the same outcome.

  47. link قال:

    Wow, this piece of writing is good, my sister is
    analyzing these things, so I am going to let know her.

  48. Delmar قال:

    What’s Taking place i’m new to this, I stumbled upon this I’ve found It absolutely useful and it
    has helped me out loads. I hope to contribute & aid other users like
    its helped me. Great job.

  49. Irish قال:

    Hi there would you mind letting me know which webhost you’re using?
    I’ve loaded your blog in 3 completely different web browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most.
    Can you suggest a good internet hosting provider at a reasonable price?
    Thanks a lot, I appreciate it!

  50. Christie قال:

    Howdy! I’m at work browsing your blog from my new
    iphone 4! Just wanted to say I love reading your
    blog and look forward to all your posts! Carry on the excellent work!

  51. Francesco قال:

    It’s fantastic that you are getting thoughts from
    this article as well as from our discussion made at this place.

  52. Sue قال:

    Wow, superb blog layout! How long have you been blogging
    for? you make blogging look easy. The overall look
    of your web site is fantastic, let alone the content!

  53. Bobby قال:

    Thanks a lot for sharing this with all of us you actually realize what you are talking approximately!
    Bookmarked. Please additionally consult with my web site =).
    We may have a hyperlink change contract between us

اترك تعليقاً