امراض السمنة

السمنة وارتفاع ضغط الدم وزنك الزائد سيجعلك مريض لارتفاع ضغط الدم

السمنة وارتفاع ضغط الدم هل توجد علاقة بينهما وهل هذه العلاقة علاقة ايجابية أم علاقة سلبية، من خلال مقالنا سنتعرف هل واحد من أمراض السمنة وهو ارتفاع ضغط الدم، وسنتعرف على إذا كنت  السمنة سبب في الإصابة بارتفاع ضغط الدم أم لا تؤثر  السمنة على الاطلاق في مستوى ضغط الدم، ارتفاع ضغط الدم هو مشكلة صحية شائعة تصيب الملايين في جميع أنحاء العالم، السمنة هي أيضا مشكلة صحية عامة خاصة مع ارتفاع معدلات انتشارها وما يصاحبها من أمراض القلب والسكري واضطرابات الكلى.

أظهرت الدراسات أنه بحلول عام 2025، سيعاني حوالي 1.56 مليار شخص في جميع أنحاء العالم من ارتفاع ضغط الدم، هذا هو ارتفاع بنسبة 60 ٪ من الأرقام في عام 2000، ومن المتوقع انتشار  وباء أمراض القلب والأوعية الدموية لأن ارتفاع ضغط الدم يؤثر على القلب وكذلك العديد من الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تلف خطير في الأعضاء مثل أمراض الكلى وتلف العين.

صديقاتك شاهدوا ايضا تمارين للتخسيس فى اسبوع واحد فقط …. ستخسرين دهونك ووزنك

 

 

السمنة
السمنة

علاقة السمنة وارتفاع ضغط الدم

وقد أظهرت الدراسات أن ارتفاع عدد الأشخاص  الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم سببه يكون الزيادة الكبيرة في انتشار زيادة الوزن والسمنة، وفقًا لفرقة العمل الدولية للسمنة، يوجد حالياً ما لا يقل عن 1.1 مليار من البالغين يعانون من زيادة الوزن، من بينهم  312 مليون يعانون من السمنة المفرطة، السمنة هو مرض العصر ولكن هل وزنك الزائد يمكنك أن يجعلك مريض لارتفاع ضغط الدك.

السمنة هي السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم، تم تقدير هذا الخطر من خلال دراسة فرامنغهام للقلب التي تشير إلى أن ما يقرب من 78 ٪ من حالات ارتفاع ضغط الدم لدى الرجال و 65 ٪ في النساء كان سسبها يعود بصورة  مباشرة إلى السمنة، مما سبق نستنتج أن كلما زاد وزنك كلما أصبحت عرضة للإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يعرضك لخطر نزيف المخ ومن ثم الوفاة.

صديقاتك شاهدوا ايضا السمنة وتاخر الحمل هل الاولى سبب لحدوث الاخيرة تعرفي على الاجابة الان

 

 

لماذا السمنة تؤدي لارتفاع ضغط الدم

بينما ينبض قلبك، فإنه يضخ الدم عبر جدران الشرايين، هذا يخلق قوة، أو ضغط، إذا كان هذا الضغط مرتفعًا للغاية ولم يتم ضبطه لفترة طويلة، فقد يتسبب ذلك في تلف أعضاء أخرى، مثل الكليتين أو المخ، يكون ضغط الدم المرتفع أكثر إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، ولكن يمكن أن يتغير، للأفضل، عندما تبدأ في تخفيف الوزن.

بعد فحص ما يقرب من 1 مليون شخص، لوحظ وجود علاقة مباشرة بين ضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم، تظهر تقارير NHANES أيضًا وجود علاقة مباشرة بين مؤشر كتلة الجسم وضغط الدم الانقباضي والانبساطي، وخاصة لدى الاطفال المصابين بالسمنة المفرطة والمراهقين أيضا، علاوة على ذلك، فإن هناك ارتباط بين ارتفاع ضغط الدم و توزيع الدهون في الجسم، حيث تم ربط السمنة في البطن بارتفاع ضغط الدم في الدراسات التي إجريت سابقا، وكشفت دراسة فرامنغهام للقلب أن زيادة الوزن بنسبة 5 ٪ تزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 30 ٪ في فترة زمنية مدتها 4 سنوات، لكن فقدان الوزن يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

 

 

ارتفاع ضغط الدم
قياس ضغط الدم

نصائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم

اتبع هذه التوصيات للمساعدة في تحمل ضغط الدم ، مع أو بدون مساعدة طبية:

  • ارتفاع ضغط الدم مع السمنة، لحل هذه المشكلة عليك بفقدان الوزن فهو  من أفضل الطرق لتحسين أمستوى ضغط دمك.
  • اتبع إرشادات المعاهد الوطنية للصحة (DASH) وهي تناول نظام غذائي قليل الدسم غني بالفواكه والخضروات وأطعمة الألبان قليلة الدسم يمكن أن تقلل من ضغط دمك الانقباضي من  8إلى 14 نقطة، تتضمن خطة الأكل النموذجية DASH:
    • تناول 4-5 حصص الخضار يوميا
    • 4-5 حصص فواكه يوميًا (اختر الفواكه والخضروات  التي تعتبر مصادر غنية بالبوتاسيوم مثل الموز والطماطم والأفوكادو والتمر والطماطم والزبيب والشمام والبرتقال)
    • 7-8 حصص يومية من الحبوب، ويفضل الحبوب الكاملة.
    • 2-3 حصص يومية من الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدهون.
    • 2 أو أقل من الوجبات اليومية من اللحوم الخالية من الدهن أو الدواجن أو المأكولات البحرية.
    • 4-5 حصص من المكسرات والبذور والفاصوليا في الأسبوع.
    • 2-3 حصص يومية من الدهون أو الزيوت.
    • 5 حصص من الحلويات والوجبات الخفيفة في الأسبوع.
  • كن نشيطا  فعليك المشي ما لا يقل عن 30 دقيقة كل يوم أو يمكن ممارسة أي نشاط آيروبي آخر سيقلل هذا من  الضغط الانقباضي بمقدار 4-9 نقاط.
  • راقب كمية الصوديوم من خلال تمليح طعامك على الطاولة، وليس أثناء الطهي حيث يضيع الطعم،وستحتاج لإضافةالملح الذي بدوره سيرفع من نسبة الصوديوم في الدم
كان هذا مقالنا عن السمنة وارتفاع ضغط الدم نرجو أن يكون قد نال اعجابكم، فضلا وليس أمرًا شارك مقالنا مع اصدقاءك حتى يعم النفع.
الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق