الجمال والرجيم

رجيم التمر واللبن

 رجيم التمر واللبن ، يعد  من أفضل الأغذية الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة، كما أنها تحتوي على قيمة غذائية عالية، لهذا تستخدم في إنقاص الوزن، فهو يحتوي على سعرات حرارية قليلة، بالإضافة إلى أنها خالية من الدهون، والكربوهيدرات.

 

 رجيم التمر واللبن

 رجيم التمر واللبن
 رجيم التمر واللبن

 

 

وجبة الإفطار:

  • يتم تناول سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن أو من الممكن تناول كوب من الزبادي خالي الدسم.

وجبة الغذاء:

  • يتم تناول سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن.

وجبة العشاء:

يتم تناول سبع تمرات مع كوب من اللبن أو يمكن تناول كوب من الزبادي خالي الدسم.

رجيم التمر واللبن

طريقه أخرى لرجيم التمر واللبن

  • تناول خمس حبات من التمر ومعها كوب من اللبن، بحيث يكون الإفطار من الساعة السادسة إلى الساعة 9 صباحا.
  • تناول وجبة خفيفة تحتوي على ثلاث حبات من التمر مع كوب من اللبن، بحيث يكون عند الساعة 12 ظهرا.
  • تناول وجبة الغذاء خمس حبات من التمر مع كوب من اللبن ويكون الغذاء من الساعة الثالثة وحتى الخامسة عصرا.
  • وجبة خفيفة، يتم تناول ثلاث ثمرات مع كوب من اللبن عند الساعة السابعة مساء.
  • يتم تناول وجبة العشاء، الساعة التاسعة يتم يتناول خمس ثمرات مع كوب من اللبن أو من الممكن تناول كوب من الزبادي خالي الدسم.

فوائد التمر في الرجيم

  • يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الفيتامينات، والمعادن، والألياف التي يحتاجها الجسم والتي تمده  بالطاقة اللازمة، بالإضافة إلى أنه يستخدم كمضاد للالتهاب.
  • يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بسرطان القولون أو البنكرياس أو الثدي، وغيرها من الأمراض، كما أنه يحافظ على البشرة من الشيخوخة المبكرة.
  • يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الألياف التي تعطي الإحساس بالشبع وبالتالي تساعد على انخفاض نسبة الدهون في الجسم
  • يستخدم كملين طبيعي عند الإصابة بالإمساك ويساعد في معالجة فقر الدم بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.

فوائد اللبن في الرجيم

  • يحتوي اللبن على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يساعد في بناء العظام والأسنان والمحافظة عليها، بالإضافة إلى أنه يتحكم في ارتفاع ضغط الدم في الجسم وعند تناول كوب واحد من اللبن في اليوم يمنح الجسم 49% من احتياجاته اليومية من الكالسيوم.
  • يعد اللبن غني بالعديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والبروتينات، كما أنه يساعد في تقوية جهاز المناعة وتقليل أعراض ظهور تهيج القولون.
  • وصفات الشوفان للتخسيس
  • رجيم الزنجبيل والليمون

 

السابق
رجيم الزنجبيل والليمون
التالي
التخلص من الوزن الزائد في 10 أيام

اترك تعليقاً