الجمال والرجيم

رجيم الزبادي

رجيم الزبادي

محتويات الصفـحة

يعتبر رجيم الزبادي من أكثر الأطعمة التي تساعد في التخلص من زيادة الوزن، حيث تحتوي على الأحماض الأمينية التي تعمل على حرق الدهون، دون حدوث أي مضاعفات على الصحة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والكالسيوم والكربوهيدرات وكذلك الدهون، فهو يساعد على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها كل يوم.

رجيم الزبادي

 

رجيم الزبادي لإنقاص الوزن

اليوم الأول: رجيم الزبادي

الإفطار:

يتم تناول كوبين من الزبادي خالي الدسم مع أي نوع من الفاكهة.

الغذاء:

يفضل تناول كوب من الزبادي مع الخضار المسلوق والأرز أو أي نوع من الحساء، مع وضع قليل من الملح على الخضار.

العشاء:

 تناول كوب من الزبادي مع طبق من السلطة الخضراء، أوقطع صغيرة من اللحم والجزر.

اليوم الثاني: رجيم الزبادي

الإفطار:

يتم تناول طبق من سلطة الخيار مع كوب من الزبادي.

الغذاء:

يفضل تناول كوب من الزبادي قليل الدسم مع طبق فطر بالطماطم، ويضاف عليه قليل من زيت الزيتون.

العشاء:

من الممكن تناول كوب من الزبادي مع طبق من الفواكة.

اليوم الثالث: رجيم الزبادي

الإفطار:

 تناول كوب زبادي مع قطعة من الجبن خالي الدسم.

الغذاء:

 يتم تناول كوب من الزبادي مع سلطة من الخيار والنعناع

كما من الممكن تناول معه طبق من السمك المشوي.

العشاء:

 تناول كوب من الزبادي مع بيضة مسلوقة، أو من الممكن تناول 100 غرام من المعكرونة.

رجيم الزباديرجيم الزبادي لمدة أسبوع

يساعد هذا الرجيم في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، حيث الزبادي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة مع وجود الدهون المشبعة والبروتين والكوليسترول به، بالإضافة إلى وجود الحديد والفسفور والكالسيوم والفيتامينات الهامة للجسم والأملاح المعدنية، وكل هذا يساعد في التخلص من الدهون الزائدة الموجودة في الجسم والمحافظة على توازن الجسم.

الإفطار:

يتم تناول كوب من الزبادي ويضاف عليها ملعقة من عسل النحل، ثم تناول كوب من القهوة أو الشاي ويضاف عليها القليل من حليب خالي الدسم مع تجنب إضافة السكر.

الغذاء:

 يتم تناول كوب من الزبادي ويضاف عليه ملعقة من عسل النحل  مع طبق من السلطة وثلاث قطع من السمك المشوي أو ربع دجاجة مشوية أو من الممكن تناول قطعة من اللحم المشوية.

العشاء:

 يتم تناول كوب من الزبادي ويضاف عليها ملعقة صغيرة من عسل النحل أو تناول ثلاث حبات من الفواكه ويجب أن تكون السعرات الحرارية منخفضة.

السابق
رجيم الماء السريع
التالي
تخسيس البطن

اترك تعليقاً