طريقة عمل شوربة الشوفان دايت

طريقة عمل شوربة الشوفان دايت
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

تعد طريقة عمل شوربة الشوفان دايت من أكثر الوصفات التي تستخدم أثناء الرجيم، بالإضافة إلى أنها تحتوي على العديد من العناصر الهامة، فهي مغذية جدا و تساعد على الإحساس بالشبع لوقت طويل، وبالتالي تعمل على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.

طريقة عمل شوربة الشوفان دايت

اسهل طريقة عمل شوربة الشوفان دايت

المكونات

  • 4 ملاعق من الشوفان الناعم.
  • 1 بصلة.
  • 3 فصوص ثوم.
  • 1 ملعقة صغيرة.
  • 1 ملعقة صلصة طماطم.
  • 1 ملعقة فلفل أسود.
  • 1 طماطم مبشورة.
  • 1 ملعقة ملح.
  • 1 لتر من الماء الساخن أو مرق الدجاج.
  • 2 ملعقة زيت زيتون.
  • 4 ملعقة من الخضروات مثل الفاصوليا الخضراء، والجزر، والبسلة.

طريقة التحضير

  • قومي بوضع الشوفان الناعم في إناء وضيفي عليه الماء الساخن، ثم يقلب جيدا.
  • بعدها يوضع الإناء على نار هادئة ويضاف إليه القليل من زيت الزيتون ويقلب جيدا.
  • ثم يضاف البصل المبشور علي هذا الخليط ويوضع عليه الثوم المفروم ويقلب جيدا.
  • يترك الخليط على نار متوسطة لمدة خمس دقائق.
  • بعدها يضاف الطماطم المبشورة وتقلب مع الخليط ثم يتم وضع صلصة الطماطم.
  • يتم إضافة الخضار المشكل على الشوربة ويقلب جيدا .
  • عند استخدام أي نوع من الخضار يتم وضع الشوفان مع الماء ويوضع على الثوم والبصل أولا.
  • قومي بترك شوربة الشوفان على نار هادئة حتى الاستواء ثم بعدها يضاف الملح والفلفل.
  • يتم تفريغ الشوربة في طبق التقديم ويضاف عليه القليل من الليمون والقليل من أوراق البقدونس الناعمة وبالهنا والشفا.

طريقة عمل شوربة الشوفان دايت بالمشروم

المكونات

  • 4 ملعقة شوفان ناعم.
  • 2 علبة زبادي.
  • 2 بيضة.
  • 1 لتر ماء دافئ.
  • 3 ملاعق مشروم صغير.
  • نصف ملعقة من الملح والفلفل، حسب الرغبة.
  • ملعقة من الليمون.
  • القليل من المستكة أو الحبهان وورق الغار.

طريقة التحضير

  • قومي بخلط الشوفان مع الماء الساخن جيدا، واتركيه حتى الغليان، بعد ذلك ضعي عليه البيض ويقلب جيدا، من الممكن الاستغناء عن البيض.
  • مع التقليب المستمر ضيفي عليه الزبادي ويقلب ثم ضعي القليل من الملح والفلفل ويقلب جيدا.
  • يضاف الحبهان والمستكة والقليل من ورق الغار، ويقلب جيدا حتى تمتزج المكونات مع بعضها.
  • يترك الخليط على نار هادئة حتى ينضج الشوفان و يصبح قوامه سميك، وتغرف في طبق التقديم ساخنة.

 

 

‫0 تعليق

اترك تعليقاً