كوكيز الشوفان دايت

كوكيز الشوفان دايت
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

يعتبر كوكيز الشوفان دايت من أكثر الأطعمة الغذائية الصحية للجسم، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، والكالسيوم، وكذلك مضادات الأكسدة المفيدة للجسم، والتي تساعد على سد الشهية، بالإضافة إلى انخفاض نسبة الدهون في الجسم بشكل كبير، ومن خلال هذه المقالة سوف نتعرف على طريقة عمل كوكيز  الشوفان دايت التي تساعد على تقليل الوزن والإحساس بالشبع لفترات طويلة، فكوني معنا.

كوكيز الشوفان دايت

1- كوكيز الشوفان الديت 

المكونات

  • 3 ملاعق من زبدة الفول السوداني.
  • 2 ملعقة من حبوب الكتان.
  • 2 ملعقة من حبوب القزحة.
  • كوب ونصف من الشوفان.
  • 2 ملعقة من الطحين.
  • 1 ملعقة من الفانيليا.
  • 1 بيضة.
  • 1 حبة من الموز أومن الممكن استخدام فاكهة أخرى.
  • 1 ملعقة من القرفة.
  • 2 ملعقة من العسل الأسود.

طريقة التحضير

  • قومي بخلط الشوفان مع الطحين، ثم يضاف عليه الفانيليا حبوب الكتان والقرفة وحبوب القزحة.
  • يتم وضع العسل وحبة الموز ثم يضاف عليهم زبدة الفول السوداني ويتم تقليب هذا الخليط جيدا حتى يتجانس.
  • يتم تشكيل حبات الكوكيز بالشوفان على أي شكل أو يمكن استخدام آلة كرات البوظة.
  • يفضل تسخين الفرن أولا، ثم ضعي الكوكيز في الصينية بعد دهنها بالزبدة.
  • قومي بوضع الصينية في الفرن على درجة حرارة متوسطة.
  • تترك في الفرن لمدة 15 إلى 20 دقيقة، حتى تنضج ويصبح لونها ذهبيا.
  • اخرجي الصينية من الفرن، واتركيها حتى تبرد، وتوضع في طبق التقديم.

2- كوكيز الشوفان بالقرفة

المكونات

  • 2 كوب شوفان.
  • 3 ملاعق من السكر الدايت.
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة.
  • ربع كوب حليب قليل الدسم.
  • نصف ملعقة من القرفة.
  • نص كوب من الدقيق المنخول.
  • 2 بيضة.
  • 1 ملعقة بكينج باودر.
  • 1 ملعقة فانيليا.
  • ربع ملعقة من الملح الناعم.

طريقة التحضير

  • قومي بخلط الشوفان مع قليل من بكينج بودر ثم يضاف السكر الدايت والدقيق ونضع عليها القرفة وتقلب المكونات مع بعضها جيدا.
  • اخلطي البيض والفانيليا والزبدة مع بعضها من خلال استخدام المضرب اليدوي أو الكهربائي.
  • يتم إضافة الخليط السابق إعداده على الشوفان والدقيق، ثم يخلط مع بعضها، حتى تصبح خليط متجانس.
  • يتم تشكيل العجينة على هيئة دوائر متساوية الحجم.
  • يتم وضعها في صينية بعد دهنها بالزبدة، وتدخل الفرن على درجه حرارة 180.
  • يتم ترك صينية كوكيز الشوفان الدايت لفترة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة حتى تنضج، ويصبح لونها ذهبيا.

 

‫0 تعليق

اترك تعليقاً