الجمال والرجيم

وصفات الشوفان للتخسيس

وصفات الشوفان للتخسيس

تبحث الكثير من السيدات عن أفضل الطرق التي تساعد في تقليل الوزن بشكل طبيعي، لهذا فإن الشوفان من أفضل الحبوب التي تعمل تخسيس الجسم بشكل آمن حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن وكذلك الدهون الغير مشبعة التي يحتاجها الجسم ويعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة لهذا يستخدم في عملية إنقاص الوزن، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من الفوائد الغذائية التي يحتاجها الجسم.

 

وصفات الشوفان للتخسيس

الشوفان مع التفاح

  • المكونات
  • كوب من الشوفان.
  • تفاحة مقطعة إلى شرائح.
  • 2 كوب من لبن اللوز.
  • 2 ملعقة من القرفة الناعمة.
  • -طريقة التحضير
  • يتم إضافة كوب من الشوفان في وعاء، ثم يوضع على نار هادئة.
  • يضاف عليه 2 كوب من لبن اللوز الخالي من السكر وبعد ذلك يضاف عليه شرائح التفاح.
  • يتم إضافة القرفة الناعمة على كوب من صوص التفاح الغير المحلي.
  • يتم تقليب هذه المكونات مع بعضها ويترك لمدة 15 دقيقة على نار هادئة ويقدم بعد ذل
  • الشوفان والبيض
  • المكونات
  • كوب من الشوفان
  • 2 بيضة.
  • طريقة التحضير

يتم إحضار كوب من الشوفان ويضاف عليه 2 بيضه ويتم تقليبه على نار هادئة لمدة خمس دقائق ثم يتم تناوله وهو ساخنا.

  • الشوفان واللبن:
  • المكونات
  • كوب من الشوفان.
  • كوب ونصف من الحليب خالي الدسم.
  • طريقة التحضير
  • يتم وضع كوب من الشوفان على كوب ونصف من الحليب خالي الدسم.
  • من الممكن استخدام الماء بديل الحليب ويترك على نار متوسطة حتى يغلى.
  • يتم تقليل درجة الحرارة على النار ويغطى ويترك لفترة 15 دقيقة ثم يتم تناولها.

فوائد الشوفان للتخسيس

  • يوجد في الشوفان نسبة كبيرة من البروتين والكربوهيدرات التي تساعد في إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بالأعمال والأنشطة اليومية.
  • يساعد على القيام ببعض التمارين الرياضية بشكل نشط حيث يحتوي على نسبة قليلة من السكر، حيث الشوفان يعمل على تقليل امتصاص السكر في الدم وبالتالي يساعد الجسم على الاحتياج إلى الدهون الموجودة في الجسم حتى يتمكن من الحصول على الطاقة للجسم بدلا من حرق السكر.
  • يوجد في الشوفان نسبة كبيرة من البروتين التي تعمل على إمداد الجسم للطاقة التي يحتاجها طوال الوقت.
  • يساعد على تقليل الإصابة بمرض السكري وبالتالي يساعد المعدة على التخلص من الطعام الموجود فيها بشكل بطيء وبالتالي يعمل على زيادة حساسية الأنسولين.
السابق
هذه الألوان تتربع على عرش موضة شتاء 2019
التالي
التخسيس السريع

اترك تعليقاً